C’est lundi đ±, le week-end est vraiment passĂ© trop vite et j’Ă©tais pas prĂȘte. On peut recommencer svp đ. đBon j’aurai essayĂ© đ.
Direction le travail ce matin mais avant on fait le plein de bonnes protéines et bon gras
đ Ce matin je vous propose un petit dĂ©jeuner avec
đȘ2G de glucides
đł21G de proteines
đ„33G de lipides
đIl se compose de
âĄïž Une omelette (2 đ„)
âĄïž32 gr de comtĂš
âĄïžUn cafĂ© allongĂ© Ă la vanille avec une dose de #KetoCreamer (2G)
đ Selon vos macros vous pouvez ajouter :
âĄïž Une tranche de jambon
âĄïž50gr de skyr (1,5G glucides selon la marque)
âĄïž 40gr de granola â (2G glucides selon votre recette)
đ J’ajoute seulement les glucides dans les ajouts pour mettre en avant les glucides đ En sachant que c’est selon vos produits les macros changeront.
Bonne journĂ©e đ đ
