⭐Pause déjeuner enclenché 😉 quoi il est pas midi 🕛 ? Mais le but est de manger quand on a faim pas quand c est une heure précise 😌.
🍃 Aujourd’hui j’ai faim à 13h et demain ça sera peut être autrement. Il faut égoutté son corps ☺️ c’est comme cela que lui et vous arrivez votre marathon 🏃🏼
🍃 Pour midi on continu les lunch box froides. Il y a longtemps que je n’ai pas manger de thon et nous oublions souvent que le thon, maquereaux ou sardines en conserves 🥫 sont très bonnes.
🍃 Je vous propose une lunch box avec 9gr de glucides 😌.
🍃 Elle se compose de :
➡️ Une tranche de pain keto de chez deliceslowcarb 💗
➡️Une demi boîte de thon vapeur
➡️ Un carré frais
➡️ Une cc de mayonnaise maison
➡️ 1 œuf dur
➡️ 30 gr de mâche
➡️ Une filet d’huile d’olive
➡️ Skyr nature
🍃 Selon votre faim ☺️ vous pouvez ajouter :
⭐1er option
↪️ Un 2ème œuf dur ou
↪️ Un morceau de fromage lait cru
.Vos glucides resteront à 9gr avec les aliments ci dessus ⬆️. (attention à vos macros lipides/protéines)
🍃 Si vous pouvez consommer un peu plus de glucides et selon votre faim ☺️ ⭐2eme option
↪️Une tranche de pain keto en ➕
↪️ 40 gr de granola (ajouter au skyr c’est trop 😋)
🍃 Avec la 2ème option vos glucides passeront entre 13 et 15 gr de glucides.
🍃 Bon appétit 😘
Perrine M 